bialko

No wiec zapotrzebowanie licząc 2 g na kg masy ciała mam 110 55 kg chyba teraz ważę , zmierzam do 50- 48) poważnie nie wyrabiam, a vbrakuje mi własnie jakiegoś pysznego napoju w jadłospisie,no może nie dzień w dzień ale jak już tuna fisz wyjdzie mi bokami razem z serem to chętnie sobie zapodam białko. a jak waniliowe to nei ma jakiejs chemii i [...]

W takim razie u tej dziewzynki trzeba wyliczyc sucha mase i i przyjac bialko na sucha mase ciala ,reszta nic sie nie zmienia

to jak to jest trzeba zwiekszyc podaz tluszczu jak do kardio rano walne bialko?

Nie po co?? nie matakiej potrzeby ,tu nie ma zadnych stosunkow bialko-tluszcz

czesc:) Jeszcze jedno pytanie bo znowu mam wątpliwości teraz chodzi mi o wyliczanie bilansu... liczesobie 2 g białka na kg ciała, waże powiedzmy 56 kg w tym jakies 4 kilo moze 5 to tłuszcz a moze mniej, nie wiem sama w każdym razie liczę zapotrzebowania jak polecał Qazar na kg ciałą bez tłuszczu? Mierzę 160 cm, waże 56/55 kg,fałdka na jakieś 4-5 [...]

chudzio, poszukaj w wyszukiwarce jak chcesz wiecej info. ale pokrotce: nie, nie bedzie mial zlego wplywu, wrecz przeciwnie. jajka obnizaja cholesterol i dostarczaja wielu witamin i skladnikow mineralnych. bialko jajka ma pelny aminogram. wiec jedz smialo. smacznego.

sachem - bedzie spalal co ma pod reka. bialko? tluszcz z organizmu? glukoze? ketony? zalezy co bedzie we krwi plywac. pewno masz tyle tluszczu w organizmie, ze u ciebie na miesiac starczy Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-09 15:18:32

OIrganizm spal to co ma pod reka glukoze,bialko,tluszcz(w takiej kolejnosci )

Waga: 72 Wzrost: 173 Zapotrzebowanie: 2419kcal bialko: 158.4g - 632kcal tluszcze: 185g - 1667kcal weglowodany: 30g - 120kcal Aktywnosc - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym [...]

Policzylem sobie bialka,ww,tluszcze i... czy dobrze to powychodzilo ? waga 61kg, wspol. akty. 1,5(trenuje ostro 4xtyg bjj) dzienne zapo. 3294kcal (nie za duzo ???) bialko 134g=536kcal ww 30g=120kcal tluszcze 293g=2638(!)kcal

[...] wczoraj,ze potreningowy posilek zjadle o 19.00 i zeby ten ostatni niebyl za pozno to zjadlem te jaja z tranem juz po 2 godzinach czyli o 21.00 a potem przed spaniem jeszcze ser chudy 100 gram,ale w tym przypadku wyszlo ze zjadlem o te bialko sera za duzo bo jakies 2,5 grama na kilo,wiec moge te jaja przesunac na 21.30-22.00 a po godzinie spac?

[...] ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub ryba,bo dobrze wchlania duze ilosci oliwy i lepiej smakuje salatka 3.czy moge mieszac bialko w posilkach,bo dzis sprobowalem zamiast (jajecznicy z 5 jaj,otrebami,pomidorem,i 5 gramami oliwy)i zrobilem jajecznice z 3 jaj,do tego 50 gram sera chudego,10 gram [...]

[...] z miesem lub ryba,bo dobrze wchlania duze ilosci oliwy i lepiej smakuje salatka Ja tez wcina kapuste i teraz i na ckd polecam,ma faktycznie cos kolo 2g ww 3.czy moge mieszac bialko w posilkach,bo dzis sprobowalem zamiast (jajecznicy z 5 jaj,otrebami,pomidorem,i 5 gramami oliwy)i zrobilem jajecznice z 3 jaj,do tego 50 gram sera chudego,10 gram [...]

[...] zjadlem o 20.00,a jeszcze jeden musze zjesc,wiec wyjdzie okolo 22.30,i to mi sie wydaje troche glupie jesc tak pozno,bo godzine pozniej ide spac,no juz niezjem ostatniego bialkowego posilku jak zalecasz,co ty na to?zostawic tak?bo w koncu im wiecej posilko tym szybszy metabolizm i niestrace miecha,ale jak widzisz na wieczor jem troche pozno [...]

a co z tym posilkiem o 22.30 na godzine przed spaniem,mozna tak jesc pozno,czy lepiej zrobic 5 posilkow z tych moich 6 i jesc ostatni wczesniej a przed spaniem jeszcze samo bialko?

[...] bylem senny i spalem w dzien a teraz magia normalnie,to chyba poprostu cos dla mnie,taki strzal w dziesiatke,tylko teraz musze pokombinowac cos z kaloriami zeby gubic tluszcz,i niewiem czy poprostu ostatni pelny posilek obciac z tluszczy zeby bylo samo bialko na ok.godzine przed spaniem?czy to duzo niezmienia bo liczy sie rozklad w ciagu dnia?

uniakj owocow,lykaj makarony i kasze oraz bialko,mowca odzuc z tluszczu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-19 17:27:31

Qazar wielkie dzięki za poprawki. Co do zastąpienia majonezeu oliwą to chyba nie ma szans w moim przypadku. Troszeczkę nie zaszkodzi a całkowicie zmienia smak potrawy. Ehhh, taki już ze mnie maniak:-/ Najwyżej zrezygnuję z boczku do jajecznicy zeby bylo mniej tluszczow zwierzęcych i wleje gdzieś więcej oliwy (albo z gwinta ). Biorę o-3 complex ale [...]

Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 [...]

to znowu ja waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo: bialko 136,4g = 545,6k ww 30g = 120k tl. 174g = 1566kcal good ?